Helseprogram

---

Vælg dit eget personlige helse progam

Hvis du ønsker yderligere at forbedre helbredet, så prøv at udvælge dit eget program udfra de 8 forskellige massagemåder. Når
du gør dette, følger du den fundamentale procedure med afspænding og lettelse af stivhed. Nyd at slappe af med Det Totale
Program efter badet, når du har sovet, eller ved enhver anden lejlighed

 

Det Totale Program

For stiv nakke eller stive skuldre:

1. Vedvarende rulninger:
   Spænding lettes/mildnes.
2. Massage/gentagne rulninger:
   Nakke og skuldre bliver masseret
3. Massage:
   Muskelstivhed masseres intensivt.
4. Lette slag/gentagne rulninger:
   Omfattende massage af musklerne.
5. Lette slag:
   Et bestemt punkt (begrænset område) masseres intensivt.
6. Massage/vedvarende rulninger:
   General muskelstivhed blødgøres blidt
7. Lette slag/vedvarende rulning:
   Hele ryggen masseres som afslutning.

 

 

Specielt Program

Lumbagosmerter/rygsmerter:

1. Massage/vedvarende rulninger:
   Taljen masseres blidt.
2. Lette slag/gentagne rulninger:
   Muskelblødgørende.
3. Vedvarende rulninger:
   Omfattende massage af nakken.
4. Gentagne rulninger:
   Et afgrænset område med muskelstivhed rulles intensivt.
5. Lette slag:
   Et bestemt smertende punkt behandles intensivt.
6. Lette slag/gentagne rulninger:
   Afslutningsprogram.

 

 

Blødgørende Program

Efter bad massage

 

1. Vedvarende rulninger:
   Rygsøjlen udstrækkes.
2. Lette slag/vedvarende rulninger:
   Giver en blødgørende og behagelig afslutning, hvis der ikke er nogle specielt stive områder.